Aumento a distância ou melhoro meu tempo?
Uma coisa importante a se destacar PRA VOCÊ é: O que você quer? Correr mais rápido, deseja subir o degrau da distância ou AS DUAS OPÇÕES estão corretas? Rsrs
Tenha em mente que é extremamente importante, SEMPRE, que você adapte seu corpo para evoluir com segurança e que isso aconteça de forma natural dentro dos processos de treinamento e de acordo com a sua individualidade biológica.
Caso você deseje melhorar seu pace, seu ritmo, ou seja, SEU TEMPO numa mesma distância (estamos falando dos 5km), e você está iniciando nessa vida das corridas... SUGERIMOS que você continue seu processo de treinamento e isso vai acontecer de forma NATURAL sem ter que mergulhar de cabeça em séries muito intensas ou ficar EXTREMAMENTE fissurado com volumes de treinamento e/ou materiais de primeira tecnologia. APROVEITE O PROCESSO. Tudo ainda está muito novo pra você. Tenha calma e experimente mais umas provas dentro de um determinado prazo de tempo para você treinar adequadamente, descansar adequadamente e evoluir com eficiência. Isso é muito importante.
Se você deseja aumentar o seu volume de prova, respeite as etapas que seu técnico, coach, treinador (seja lá como chama seu guru, rsrs) preparou para você. O volume deve ser aumentado progressivamente, tanto quanto a intensidade, de forma planejada para que você suporte esta sobrecarga ao longo de um período para atingir esta determinada distância (seja ela.. 6km, 7km, 8km, 9km, 10km!). Provavelmente em alguns treinos você deve realizar isso entre todos os processos de treinamento que contemplam uma sessão bem elaborada... Aquecimento, educativos, estímulos, parte principal, volta à calma. Da mesma forma, você vai treinar intensidades maiores e assim, resumindo... Você vai ao longo do tempo ficar mais rápido e mais resistente também.
O mais importante nisso tudo é: Você buscar um treinador que entenda suas necessidades e planeje para você um programa de treino que contemple exatamente aquilo que você busca.
Para nós, segurança, evolução, performance, atingir objetivos e metas, qualidade de vida e aproveitar a vida fazendo o que gostamos NÃO TEM PREÇO!!! E com isso, só podemos te indicar que independente dos seus desejos e dos seus objetivos que foram traçados com seu técnico, que você desfrute de todos os benefícios que o esporte possa lhe oferecer.
Valeeeu galera,
Pato
